Hey there #fitfam!
Bem, aos Domingos, descansa-se.
Depois de uma semana desafiante e cansativa, o balanço é extremamente positivo.
A parte mais difícil de uma mudança de hábitos, na minha opinião, não se prende com os treinos. Ok, treinar cansa, treinar é difícil, mas o mais difícil é calibrar a alimentação. Comer bem, não é apenas comer coisas saudáveis. Comer bem, é comer limpo, no tempo e nas quantidades certas.
Não se come menos, come-se melhor.
Come-se para nutrir. Comida é isso mesmo. Gasolina. Não é terapia. Não é calmante.
Aprender a ter uma relação saudável com a comida é crucial.
Posto isto, tive uma semana em grande, treinei com garra 5 dias seguidos e dei tudo. Não deixei nada ao acaso, nem refeições, nem suplementos, nem treinos. E cá estou eu, pronta para outra semana. Esta será diferente, com mais descanso visto que estou de férias, mas com mais foco uma vez que não tendo a distracção do trabalho, é mais difícil resistir a certos velhos (e maus) hábitos. Esta será a verdadeira prova de fogo, principalmente porque vamos ter um aniversário pelo meio!
Let the games begin!
De referir que conto os micronutrientes com a aplicação FatSecret que se revelou uma aliada à altura!
Bom descanso, e que comece a contagem decrescente para a chegada do velhote barbudo!
