Hello my lovelies!
Vou tentar fazer um pequeno update todas as semanas e sempre à segunda-feira. A palavra a reter é 'tentar'. *Insert nervous laugh here*
Começo hoje uma nova etapa da minha jornada fit.
Novo regime alimentar, motivação e força de vontade no seu expoente máximo.
Leg day no primeiro treino da semana, depois de uma semana sem treinar. (Quase) Totalmente recuperada da amigdalite e cheia de saudades do gym, sinceramente. Não vou lá só pela saúde física, vou treinar porque é o meu escape. Aqueles 90 minutos levam-me à exaustão física mas a minha mente sai rejuvenescida.
Calculo as minhas macros e controlo (mais ou menos) o intake de calorias com a aplicação fatsecret.
Aqui está o pequeno almoço de hoje
Quantidades, macros e calorias :
✅ 1 scoop de proteína (25g)
✅200g de claras + 1 gema
✅1 laranja
✅30g de aveia
✅15g manteiga de amendoim
✅chia (5g aprox)
479kcal
52,14g proteína
34,91g de hidratos de carbono
13,82g de gorduras
Boa semana e bons treinos!
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